z brzucha

[...] Biceps 50 cm klatka 128 Ale to sam smalec ze tak powiem. Napiszcie jaki wybrać spalacz i co do niego koszt max 140 zł Finanse na więcej nie pozwalają. Dokładnie chodzi aby brzucha spalic Jak pisałem 10 kg i bede szczęśliwy Oczywiście wiem ze przez sama dietę schudnę ale chciałem przy okazji treningów coś więcej spalić Mniej więcej tak wyglądam [...]

też pytalam kiedyś o to bieganie i powiedziano mi ze bieganie to bieganie, a pływanie to pływanie i nie liczyć na to, że jak będe dużo biegac to będzie mi się lepiej pływac. A z silowni bym nie rezygnowala, silne mięsnie brzucha i naramienne też Ci się do pływania przydadza, zreszta plywacy też chodzą na silownie.

Brzucha w ogóle nie musisz robić na początku przy z tych wielostawowych ćwiczeń jeśli technika jest wzorowa brzuch pracuje bardzo intesywnie i nie trzeba go ćwiczyć na początku. Wyszukiwarka.

co prawda nie o brzuch nam chodzi ale masz tam kilka podanych treningów interwałowych,wraz z podziałami na prostsze i trudniejsze: http://potreningu.pl/articles/4703/interwaly-dla-pieknego-brzucha/page/1

Panowie mam jeszcze dwa pytania : 1)Czy zwiększona retencja może być spowodowana dodaniem do diety aminokwasów z glutamina ? 2)Czy ta sama retencja może powodować dyskonfort w okolicach brzucha ? Zmieniony przez - pirates1900 w dniu 2013-06-27 19:04:21

DAWKA188 no jak by to powiedziec trudno opisac ale spadlo widze po sobie . GATS 2 nie nic nie spadlem z wagi dodam ze przy brzuszkach starsznie sie poce az cieknie zemnie xD hehe . nie moge robic tak często brzucha regeneracja ??

[...] po msc w normie(tylko lekko podwyzszone) czuje mega power na treningu tak jakbym przedtreningówke wypil i 4tyg 2kg czysciutkiego miesa +ladnie brzuch mi sie zrobil a brzucha wcale nie robie a jedyne co robie na spalanie to 10min na biezni bardziej dla rozgrzewki przed treningiem,wiec jak najbardziej polecam takie [...]

Dziekuje za wytlumaczenie wszystkiego. Moja waga to 74-75kg przy wzroscie 176czy177cm. Nie jestem pewien, ale ten centymetr nie odgrywa pewnie roli.Dodam ze przy dosc masywnych nogach.Brzucha raczej nie mam Poki co czytam jakich polaczen powinienem unikac w diecie. Jednak widze z ejeszcze sporo czasu uplynie nim bede mogl samodzielnie cos [...]

[...] 2 itd nie masz podstaw i dajesz temat w kategorii ..dla zaawansowanych wiedz też, że wyciskanie hantli/sztangi płasko jest na dolna czesc klatki, wyciskanie na skosie jest na górną cześć klatki, to samo z rozpiętkami.. robiles kiedys przenoszenie hantelki ? jak nie to sprobuj dobrze dziala na rozciaganie klatki, miesni miedzyzebrowych i brzucha

Sam gram w piłkę jako pomocnik deffensywny. Ale Taniec brzucha jest fajny na wyrzeźbienie go :D Ja lecę w mase ale i tak dobrze z 6paczkiem jest ;) Ale koniec, końców nie jest to temat do przechwałek tylko po to aby pomóc koledze wyżej xd Zmieniony przez - LaMaTeusz w dniu 2014-07-25 23:41:47

ukladac brzuch aby wspomuc utrate tluszczu w jego okolicach? nie ma czegos takiego jak cwiczenia spalajace tluszcz tylko z pewnych okolic NIESTETY cwiczenia na miesnie brzucha albo je buduja albo podtrzymuja obecny stan miesni (!!) lub zwiekszaja ich zdolnosci aerobowe - jak kazde cwiczenia na inne partie miesni szkieletowych

nie owijaj sobie brzucha żadną folią bo jedyne co z tego możesz uzyskać to odparzenia. jeśli nie możesz biegać i męczysz sie to zbyt ostro wziąłes sie do tego- proponuje zacząć od szybkiego marszu ale utrzymać przedział czasowy bo chodzi o to by pracować w pewnym przedziale tętna, które to określa prawidłową intensywnosć aerobów. lepiej by było [...]

[...] dzięki za porade, spróbuje tak zrobić. Żadnych cudownych ćwiczeń nie robie na dolne partie, tylko unoszenie kolan do kaltki w zwisie na drążku i nożyce poziome i pionowe z lekko uniesionym tłuowiem i brodą przy klacie. Za jakiś czas zamieszcze fote brzucha (wcale nie mam świetnie wyrobionych dolnych ale jak narazie mnie satysfakcjonują )

[...] czy coś) i tam zająłem 2 miejsce w... pchnięciu kulą :))). Chciałem biegać krótkie dystanse: 100, 200. Sprawa jest tego rodzaju, że w nogach czuję jeszcze spore rezerwy sił, ale jest problem z górnymi partiami ciała, które "nie nadążają za nogami". Zastanawiam się czy trening mięśni brzucha i ramion może jakoś wpłynąć na wyniki.

Zacznij ćwiczyć całe ciało. Nie trzeba od razu rzucać się na ciężary. Co do brzucha - żadne A6W, tylko normalny trening z obciążeniem.

Dla mnie bardziej A6W jest na wyrabianie mięśni brzucha, z połączeniem aerobowym jest ok. Jak masz niski bf to pewnie samo A6W wystarczy na tzw. dorzeźbienie. Tkankę tłuszczową ogólnie się traci tak: 1. Ujemny bilans kaloryczny 2. Trening aerobowy

na masie cze ba być z kaloriami na + inaczej się przetrenujesz albo nie będziesz miał przyrostów więc odpuść sobie trening brzucha bo w ten sposób spalisz za dużo kalorii jeżeli się mylę to niech mnie ktoś poprawi

Wiem, że napisałem że już wiem ale... mam jeszcze ostatnie pytanie czy teraz moge robić ćwiczenia na mięśnie brzucha? (to już jest napewno ostatnie pytanie) Jak zwykle z góry dziękuje.

To codzienne katowanie brzucha nie jest zbyt mądrą opcją. Nie dosyć, że trenujesz go w domu, to jeszcze pracuje podczas boksu (jest stabilizatorem, a podczas uderzeń pracują skośne, bo się skręcasz), pracuje podczas treningów z ketlami i podczas kompleksów ;-) Ja bym ograniczył do 2 razy w tygodniu i to najlepiej po jakims treningu siłowym, by [...]

Na dole brzucha jest najwięcej tłuszczu dlatego wydaje się, że schodzi najwolniej. Aeroby można z czasem dorzucić, ale monitoruj postępy.